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02:45
要想通過跳繩來減肥，要達到中等強度，而且每次的時間也要達到一定的時間要求，才能夠形成有效的運動。有效消耗熱量，才能成功減重。 肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/08 播放（35393）
"跳繩達到減肥一般要每天跳繩30分鐘左右，頻率不少于70-90次\/分。在減肥的過程中最好是管住嘴同時加上跳繩，這樣效果會非常明顯。跳繩是一項全身性運動，除了雙腿、腹部、背部，...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/01/20 收聽(66684)
"跳繩是一種很好的減肥方法，它看似簡單，其實活動量很大，用同樣的活動時間它比慢跑效果要好很多。跳繩減肥不但方法簡單，還不受氣候影響，在室內(nèi)就可以完成，是特別適合女性做的有氧運動...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/12/21 收聽(89138)
"跳繩是可以減肥的，因為在跳繩過程中消耗機體的熱量，促進脂肪燃燒，有利于體重下降。但做任何一項運動都是貴在堅持的過程，每次跳繩到持續(xù)一定時間，要堅持半小時左右，而且要持之以恒，...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/09 收聽(85062)
01:45
跳繩能夠起到減肥，具體如下： 1、在跳繩的過程中，通過身體的彈跳，整體能夠消耗大量的熱量，因此容易造成身體能量的消耗，動員脂肪的儲存，對于減肥有著積極的作用；...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/09 播放（27941）
01:46
跳繩屬于一種有氧運動，有氧運動對于減肥而言是非常重要的一種運動形式，通過跳繩可以幫助促進體內(nèi)脂肪的燃燒，而且可以帶動全身性運動，所以跳繩可以達到減肥的目的。 ...
景錄先│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/07/23 播放（78130）
"跳繩這種運動是能夠起到很不錯的減肥效果的，因為在跳繩的過程當中，人身體當中的脂肪是會燃燒的，這樣就起到了減肥的效果。若是想要通過跳繩來減肥，需要注意每次需要堅持跳15分鐘左右...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/25 收聽(60850)
"跳繩是很好的運動形式，有助于減肥。肥胖最主要的原因就是攝入的熱量超過消耗的熱量，而減肥根本的手段，就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。身體消耗熱量最主要的就是科學的鍛煉，建議采取...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/06/12 收聽(35668)
"跳繩如果長期堅持循序漸進，逐漸增加運動強度，結(jié)合飲食控制，能夠起到減重作用。肥胖最主要的原因是的攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的手段是要限制減少攝入的熱量，而增加消耗的...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/24 收聽(80382)
01:43
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/09 播放（27087）
01:46
晚上跳繩能否起到減肥作用，應(yīng)具體問題具體分析。如果能夠嚴格控制食物攝入，則晚上適當跳繩具有較好的減肥作用。跳繩能夠消耗機體能量，對于維持機體能量負平衡、促進脂肪分解和代謝...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/10/29 播放（64114）
"相對于散步等運動，跳繩因為運動量大，屬于減肥比較快的運動，但還要看食物控制情況。跳繩的時候，因為機體需要離開地面，為了克服重力的吸引，做功比較大，而做功需要利用葡萄糖和脂肪提...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/08/27 收聽(46152)
02:33
對于存在腰椎間盤突出的患者，不建議用跳繩的方式進行減肥，特別是對于體重比較大的患者。由于患者本身在跳繩的過程中，活動幅度比較大，隨著跳動過程中，人體的重力會集中壓迫于脊椎...
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/08/24 播放（81058）
"空手跳繩可以起到減肥作用：1、空手跳繩本身就可以消耗很多的熱量，因為在空手跳繩過程當中需要克服身體的重力，這一過程能夠消耗很多的熱量，造成能量負平衡，有利于脂肪的分解進而促進...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/07 收聽(23688)
01:59
腰椎間盤突出不建議通過跳繩減肥。跳繩是上下運動，在跳躍和降落的過程中，會加重腰椎間盤之間的壓力，擠壓的力量容易造成腰椎間盤突出進一步加重。椎間盤是彈性的軟組織，是由外圍纖...
代志鵬│河南省人民醫(yī)院
2023/03/31 播放（36600）
