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    晚上胡思亂想失眠怎么辦

    2023-11-13 10:45

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    很多朋友會(huì)晚上會(huì)胡思亂想導(dǎo)致失眠,產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因較多,最主要的還是白天工作或壓力比較大,精神上高度緊張,大腦處于一個(gè)亢奮的狀態(tài),到晚上回家還沒有及時(shí)調(diào)整過來。另外,晚上睡覺之前看了很多電視、電影,或者玩一些比較競(jìng)技類的游戲,導(dǎo)致了大腦處于興奮的狀態(tài)。這時(shí)候要及時(shí)調(diào)整一下自己的心態(tài),可以放一些比較舒緩的音樂,喝一杯熱牛奶,同時(shí)用溫?zé)崴菖菽_。在泡腳的同時(shí),也可以揉揉腳底的涌泉穴,讓腳底的氣血活起來,這樣可以有助于睡眠。
    避免晚上胡思亂想,最主要還有良好的心態(tài)和心理,除了調(diào)節(jié)自己的工作壓力、情緒之外,也避免睡前看一些電影或者玩游戲,或者頻繁看手機(jī),這樣可以有效避免晚上胡思亂想所導(dǎo)致的失眠。

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