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崔文娟
主治醫(yī)師

青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上胡思亂想睡不著怎么辦

2023-01-02 07:55

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語(yǔ)音內(nèi)容

偶爾一次兩次的晚上胡思亂想睡不著覺(jué)，不是非常嚴(yán)重，可以通過(guò)飲食上的調(diào)理來(lái)改善。如果在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，胡思亂想難以入睡，建議吃點(diǎn)全麥面包，全麥面包富含維生素B，具有緩解神經(jīng)焦慮的作用。同時(shí)還可以把具有芳香氣味的水果放在枕頭邊上，水果的香味可以舒緩神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。每天還可以嗑一把葵花籽，也具有調(diào)理睡眠的作用。如果經(jīng)常晚上胡思亂想睡不著，就屬于比較嚴(yán)重的失眠癥了，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠的藥物，或者是滋陰安神的中成藥來(lái)進(jìn)行治療。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

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母艷蕾│北京醫(yī)院

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