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睡不著覺閉上眼睛就開始胡思亂想怎么辦

2023-05-26 10:43

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01:24

語音內(nèi)容

睡覺的時(shí)候就開始胡思亂想，可以考慮心理治療、服藥治療，也可以積極的自我調(diào)整。心理治療推薦認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法、精神分析療法等心理咨詢的方法，如果是因?yàn)橛泻芏嘟箲]、緊張的情緒問題導(dǎo)致胡思亂想，尤其是睡覺之前想法比較多，推薦認(rèn)知行為療法以及精神分析療法，服用藥物方面可以考慮苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥，比如勞拉西泮、奧沙西泮等。也可以選擇抗焦慮、抑郁藥物，比如氟西汀、米氮平等，還可以考慮阿戈美拉汀進(jìn)行治療。自我調(diào)整方面可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、做瑜伽等，保持每個(gè)星期3次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的緩解緊張、壓力大、胡思亂想等一系列的問題。

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