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    中午吃鋅晚上吃鈣可以嗎

    2023-09-04 15:26

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    可以中午補鋅晚上補鈣。補鋅雖然對補鈣有促進作用,但是同時補充也會相互抑制吸收,建議間隔兩個小時以上。
    因為鈣和鋅在體內(nèi)的吸收均需要解離成金屬的陽離子和相應(yīng)的酸根,而鈣和鋅都是二價的陽離子,需要使用同一種蛋白載體吸收。鈣、鋅如果同時補會產(chǎn)生競爭性吸收,鋅處于劣勢。
    鈣元素的攝入量如果保持在常規(guī)范圍,比如500mg的元素鈣,對鋅的吸收影響不大,但一旦達到正常人可以耐受的最高攝入量,比如2000mg,就有可能抑制鋅的吸收。
    因此在補鋅等微量元素時最好與鈣錯開時間服用,可以中午補鋅晚上補鈣,而且晚上血鈣的維持是來源于骨骼,因此晚上補鈣有利于避免骨頭里的鈣過多從骨中流失。

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