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劉紅梅
副主任醫(yī)師

滄州市中心醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

入睡困難怎么治療

2023-03-03 16:55

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02:15

語(yǔ)音內(nèi)容

入睡困難的病人很多，這部分病人多少都有情緒因素，部分病人比較焦慮、抑郁，比如今天遇到什么事而心情不好，比較煩躁，這些都可以影響入睡。在調(diào)整入睡的時(shí)候讓心情放松、愉悅，睡前可以聽(tīng)音樂(lè)來(lái)調(diào)整心情，如果入睡時(shí)間過(guò)早時(shí)部分人也會(huì)造成入睡困難，比如7:00就躺下睡，到9:00-10:00也睡不著，入睡0.5小時(shí)以上睡不著就叫入睡困難。可以把睡眠時(shí)間往后調(diào)，調(diào)成12:00左右睡覺(jué)，作息時(shí)間的調(diào)整也可以改善入睡困難的情況。如果一般情況都挺好，也沒(méi)有焦慮、抑郁、壓力很大、勞累，晚上也是10:00-11:00睡不著，長(zhǎng)期這種情況可以給予藥物調(diào)節(jié)，市面上可以選擇中成藥，像安神的藥物，如果普通安神的藥物調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)可以考慮西藥像安定類(lèi)，但是這些藥有的人耐受性不行或者會(huì)增加耐藥性，可以先選擇物理調(diào)節(jié)調(diào)整。

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