入睡困難首先需要進行生理上的調節(jié)。首先，建議在飲食上以容易消化的、清淡的食物為主，避免吃刺激性食物，尤其避免可樂、咖啡等興奮性的飲料。其次，在運動上鼓勵患者在白天進食后進行適當?shù)捏w育活動，這樣既可以起到體育鍛煉的效果，也可以消耗掉多余的精力。
然后，建議患者養(yǎng)成定時入睡以及定時起床的習慣，避免熬夜以及懶床。如果單純生活方式控制不理想，則需要輔助一些藥物進行治療，最常見的是安定類的安眠藥，但是這些精神類藥品不建議長期服用，避免形成依賴。
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首先要看是短期失眠，還是長期失眠： 1、假如是短期失眠：首先要進行睡眠行為習慣的改變，包括睡覺之前有沒有看手機，看一些刺激性的電視、書籍，包括劇烈運動，喝一些...
趙偉│天津市泰達醫(yī)院
2023/09/02 播放（99122）
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入睡困難不要強迫自己入睡，保持順其自然的心境。假如是短期失眠，首先要進行睡眠習慣的改變，睡覺之前不要看手機、刺激性電視、書籍，不進行劇烈的運動、不喝咖啡。還要去除危險因素...
趙曉東│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/04/16 播放（74760）
"入睡困難屬于比較常見的睡眠障礙類型，治療方面主要包括以下幾點：1、患者要正確認識睡眠問題，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。如果患者入睡困難比較嚴重要注意對心理進行輔導，消除對睡眠障...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/07 收聽(36658)
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入睡困難有外源性因素、內源性因素，原因不同處理方法也有所不同，具體如下： 1、外源性因素：環(huán)境過于吵鬧、光線過于強烈，或過于密閉、不通氣，環(huán)境過冷、過熱等均會...
邵自強│中日友好醫(yī)院
2023/07/19 播放（48869）
"較輕入睡困難通過睡眠行為方式改變以及心理干預可以起到良好的治療作用，建議養(yǎng)成良好的睡眠習慣，消除睡眠帶來的焦慮、緊張，睡前適當飲用溫牛奶有助于改善睡眠，以及其它物理方法，如音...
毛森林│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/03/24 收聽(79256)
"晚上入睡困難的患者可以給予短效的安眠藥，讓患者快速的入睡，現(xiàn)在常用的一個新型安眠藥是唑吡坦，可以讓患者快速入睡。另外也可以口服像艾司唑侖、地西泮、勞拉西泮、氯硝西泮、阿普唑侖...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/25 收聽(48832)
"晚上入睡困難是一個非常常見的現(xiàn)象，有些老年人白天活動量減少，體力消耗的減少，另外可能也禁不住事兒了。如果有些人第二天超出了日常生活安排的事情要去做，頭一天一緊張也就睡不著了。...
國紅│北京醫(yī)院
2023/12/18 收聽(12222)
"入睡困難是指患者對于睡眠時間和質量不能滿足，并且影響到白天社會功能的一種主觀體驗。青少年引起入睡困難后可以采取的方法：一、保健療法，每天按摩太陽穴、百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭...
杜志剛│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2023/12/10 收聽(17766)
02:16
幼兒入睡困難原因比較多，家長可以從以下幾點進行調整： 1、睡眠習慣，床只是用來睡覺，所以盡量不要在床上干一些跟睡覺沒有關系的事情，比如在床上蹦跳、講故事等；<...
張梅│長沙市婦幼保健院
2023/09/14 播放（59250）
"如果小孩子入睡困難，可以采取以下幾個方法來幫助孩子：第一、孩子晚上入睡困難大多是由于白天睡眠比較多，尤其是下午，就是午睡的時間很長，從而導致晚上入睡會有一些困難，所以白天讓孩...
肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/06/07 收聽(20642)
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失眠入睡困難首先要調整自己的生活習慣、飲食習慣，具體如下： 1、生活習慣：盡可能在晚上睡覺不要太晚，一般10點鐘左右上床睡覺。睡覺前要做好一些準備，包括不要看...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/18 播放（29168）
