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毛森林
副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

失眠入睡困難怎么辦

2023-03-24 05:03

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01:18

語(yǔ)音內(nèi)容

較輕入睡困難通過(guò)睡眠行為方式改變以及心理干預(yù)可以起到良好的治療作用，建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除睡眠帶來(lái)的焦慮、緊張，睡前適當(dāng)飲用溫牛奶有助于改善睡眠，以及其它物理方法，如音樂(lè)療法、推拿、按摩、針灸、經(jīng)顱磁刺激等均有助于改善入睡困難。需要注意如果有睡意時(shí)才能上床睡覺(jué)，不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，如看報(bào)紙、看書(shū)、看手機(jī)等。白天盡量不要午睡，針對(duì)生活方式的改善以及配合物理療法仍不能改善的睡眠，可以服用苯二氮卓類(lèi)的催眠藥物，常用的有艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮等，均具有改善睡眠障礙、入睡困難的作用。

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