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    一天一頓午飯能瘦嗎

    2023-02-08 11:00

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    語音內(nèi)容

    人由一天三餐改為一天一頓飯,剛開始的時候會由于能量攝入減少,低于體內(nèi)消耗的能量,體重會下降,人會瘦下來。
    但是經(jīng)過一段時間后,人體會逐漸適應(yīng)一天一餐,尤其僅吃一頓飽餐的情況下,身體會適應(yīng)這種進餐方式,身體攝入的能量和代謝的能量會趨于平衡,人的體重就會穩(wěn)定,體重也不會再下降。
    另外,每天一餐長時間下去體內(nèi)會出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不足,就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,如營養(yǎng)不良性貧血、維生素缺乏、缺鈣、缺鋅等。
    長期營養(yǎng)缺乏就會導(dǎo)致身體抵抗力會下降,所以想減肥還是要采取健康的減肥方式,合理飲食,營養(yǎng)均衡,同時控制糖和脂肪的攝入,多運動,運動能促進脂肪燃燒使體重下降,同時還能提高身體的素質(zhì)。
    所以健康減肥即可減重,又有利于身體的素質(zhì)提高。

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