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    喝雜糧粥容易發(fā)胖嗎

    2023-06-07 21:53

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    喝雜糧粥并不容易發(fā)胖,肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量,過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi),帶來肥胖。肥胖影響生活質(zhì)量,讓壽命縮短,肥胖和心腦血管疾病密切相關。
    減肥最根本方法是減少熱量攝入,增加能量的消耗,雜糧粥含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)和少量的碳水化物,能量密度并不高。
    減肥期間,如果喝雜糧粥,一方面膳食纖維增加飽腹感,減輕饑餓感,有助于減肥控制好飲食,豐富的膳食纖維也可以延緩糖、脂肪的吸收,有利于血糖、血脂的改善,豐富的膳食纖維,也可以更好的吸收腸道的水分,幫助規(guī)律的排便。
    喝雜糧粥并不容易長胖,但是有些食物要記住,吃了以后容易讓人長胖,比如含糖食物,甜飲料、甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包。
    還有糯米類的食物合高油的食物,比如全脂奶,所有堅果,超市包裝的小食品,油炸、油煎食品,在控制體重期間盡量的少食用。

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