隨著年齡的增大，老年人對睡眠的需求量逐漸減少，通常老年期每天睡5-7個小時即可。影響老年人睡眠質(zhì)量的因素較多，需具體情況具體分析。
影響老年人睡眠的因素包括生理因素和疾病因素，疾病因素影響老年人睡眠比較突出，包括軀體疾病和精神疾病。軀體疾病包括心、腦、肺部的疾病以及腫瘤、糖尿病、關節(jié)炎、風濕病、泌尿系統(tǒng)的疾病等，都會影響老年人的睡眠。有些慢性疾病會造成老年人的疼痛，從而影響睡眠質(zhì)量。各種精神類疾病會影響老年人的睡眠質(zhì)量，包括抑郁、焦慮，引起老年人入睡困難以及早醒。另外性別的影響，研究發(fā)現(xiàn)老年女性的睡眠質(zhì)量普遍低于老年男性。還有睡眠習慣的影響，老年人有些不太好的睡眠習慣，如睡前想事情、飯后立即睡覺或睡前臥室溫度過高、睡前打掃臥室衛(wèi)生等，保持良好的睡眠習慣有助于提高睡眠質(zhì)量。
睡眠障礙的患者臨睡之前應使自己處于放松狀態(tài)，在睡前一小時左右終止劇烈運動。燈光適當?shù)恼{(diào)柔和、昏暗，產(chǎn)生睡意。還需要堅持鍛煉身體，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。如果有疾病應積極進行治療，有助于提高老年人的睡眠質(zhì)量。
