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要改善睡眠，需養(yǎng)成良好的睡眠習慣，改變對睡眠的理念和信念。具體如下： 1、睡眠習慣：需按時起床、上床。上床后避免看手機、電視、讀書、聽音樂、聊天等，上床后就熄...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/01/01 播放（62336）
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改善睡眠的方法如下： 1、建議患者固定時間睡覺，一般人體的正常睡眠作息習慣是11點之前上床入睡，到早晨6-7點起床，可以維持生物時鐘的穩(wěn)定性，改善睡眠質(zhì)量；<...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/19 播放（60418）
02:10
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/05/18 播放（35024）
"用來改善睡眠的治療，包括睡前不易過度興奮，不要吃東西不要飲濃茶、咖啡等，具有興奮性和刺激性的飲料。睡前做放松活動，如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時。打太極拳、做有氧運動、...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/28 收聽(20406)
01:48
想改善睡眠可以從以下方面入手： 1、提前計劃：睡眠前的準備，首先要對自己的工作和家庭有良好的安排、計劃，這樣在睡眠的時候沒有過多的壓力； 2、泡腳...
劉明勇│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/03/04 播放（92854）
改善睡眠，必須通過改變自身的生活方式、生活習慣、輔助藥物治療，當睡眠不好時要通過自身調(diào)理，保持良好的作息習慣，按時睡覺，按時起床使生物鐘恒定。保持良好的心情，避免情緒焦慮，平時...
劉佳│安徽醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2023/04/18 收聽(72938)
03:03
改善睡眠方法較多，需要注意以下情況： 1、要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，盡量保持正常的生物鐘，按時睡眠，按時起床，白天盡量不要打盹、小睡，午休時間不能過長，半小時左右...
劉愛芬│山東大學齊魯醫(yī)院
2023/12/22 播放（85020）
促進睡眠的藥物有非苯二氮卓類藥物，以及其他幫助睡眠的抗抑郁藥物等。非苯二氮卓類藥物，包括吡唑嘧啶類、吡咯環(huán)酮類、G?A?B?A?受?體?激?動?劑?，以及再攝取抑制劑等。臨床上...
王翀│南京鼓樓醫(yī)院
2023/09/01 收聽(98918)
01:57
幫助睡眠的藥物目前有幾大類，原則上稱為安眠藥，主要分為苯二氮卓類藥物與非苯二氮卓類藥物，具體如下： 1、苯二氮卓類藥物：常以西泮或唑侖為后綴，如地西泮、勞拉西...
國紅│北京醫(yī)院
2023/04/07 播放（32268）
"促進睡眠的藥物主要包括中成藥和西藥，舉例如下：1、中成藥，常用的有安神補腦口服液、百樂眠膠囊、甜夢膠囊、棗仁安神膠囊；2、西藥，安眠藥主要包括苯二氮卓類藥物，比如右佐匹克隆、...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/06 收聽(72876)
"對于幫助睡眠的藥物，臨床上包括中藥和西藥，中藥還包括中藥湯劑以及中成藥。對于中藥湯劑，主要是根據(jù)病人舌苔、脈象，給予辨證論治。對于中成藥，臨床上常用的有清腦復(fù)神液、安神補腦口...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/12 收聽(52242)
"改善睡眠的藥物大體上分為以下兩大類：1、一些具有安神作用的中成藥，可以提高患者的睡眠質(zhì)量，這一類藥物包括百樂眠膠囊、甜夢膠囊、安神補腦口服液、棗仁安神膠囊、清腦復(fù)神液等，但是...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/10/09 收聽(19186)
02:36
李寧│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/29 播放（71906）
