例假期間可以適度運(yùn)動(dòng)，但是不建議跑步，可以選擇散步。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以減輕盆腔充血，以及促進(jìn)經(jīng)血的排出。但不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期，由于經(jīng)血的流失，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力降低及身體虛弱，這時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體不適，還會(huì)使失血量增大、盆腔充血加重。
月經(jīng)期休息不好會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的經(jīng)期延長(zhǎng)、月經(jīng)過(guò)多等，所以月經(jīng)期不建議跑步，即使是慢跑，也要視自己的身體情況，如感不適，要立即停止活動(dòng)。
另外月經(jīng)期還要注意保暖，少吃辛辣刺激的食物，多吃些富含蛋白質(zhì)、鐵的食物。
