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周學(xué)勤
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

生殖中心

月經(jīng)期間可以慢跑嗎

2023-06-13 05:13

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月經(jīng)期間是可以慢跑。慢跑可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于宮腔內(nèi)積血的排出，有利于緩解痛經(jīng)，慢跑的時(shí)間不建議太長，以免疲勞或出汗、受涼引起感冒，月經(jīng)期間可以進(jìn)行慢跑、散步、太極、瑜伽等比較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，既能夠起到鍛煉身體的效果，又能夠緩解經(jīng)期過于緊張的狀態(tài)，對(duì)緩解經(jīng)期綜合征有很大的幫助。月經(jīng)期間機(jī)體處于高代謝狀態(tài)，不建議建議劇烈運(yùn)動(dòng)，比較打球、快跑、跳躍、轉(zhuǎn)呼啦圈，以免導(dǎo)致月經(jīng)量增加，引起月經(jīng)出現(xiàn)不適癥狀。月經(jīng)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，還要避免過度勞累，避免熬夜，以免加重經(jīng)期綜合征的癥狀。

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