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劉銀姣
主任醫(yī)師

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

婦產(chǎn)科

來(lái)月經(jīng)時(shí)可以慢跑嗎

2023-03-17 06:44

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語(yǔ)音內(nèi)容

來(lái)月經(jīng)可以慢跑，在月經(jīng)期慢跑，對(duì)身體有一定的好處，經(jīng)期身體抵抗力低下，通過(guò)慢跑可以增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防經(jīng)期感冒等情況。慢跑還可以促進(jìn)經(jīng)血順利流出，這樣可以預(yù)防經(jīng)血，在宮內(nèi)存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如果經(jīng)血在子宮內(nèi)存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起痛經(jīng)、宮內(nèi)感染等現(xiàn)象。但是慢跑時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，如果跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起出血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)等情況，還會(huì)引起勞累過(guò)度，容易引起全身無(wú)力、酸痛等現(xiàn)象。在月經(jīng)期還可以練瑜伽、打太極拳、騎自行車(chē)等，這些運(yùn)動(dòng)都屬于輕柔的，可以改善體質(zhì)，但是注意經(jīng)期不能劇烈運(yùn)動(dòng)，比如快跑、長(zhǎng)跑、游泳等，都會(huì)影響經(jīng)血量，還會(huì)引起腹痛等現(xiàn)象。

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"來(lái)月經(jīng)的時(shí)候盡量不要做劇烈的活動(dòng)，包括跑步也是在經(jīng)期盡量不要做的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，本身由于子宮內(nèi)膜從宮腔內(nèi)的脫落，并且伴有出血，內(nèi)源性前列腺素的釋放會(huì)促進(jìn)子宮的收縮...

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