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張金蘭
副主任醫(yī)師

威海市婦幼保健院

婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以慢跑嗎

2023-08-05 14:19

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語音內(nèi)容

月經(jīng)期間是可以慢跑的。月經(jīng)期間可以慢跑、體操、瑜伽等動作比較舒緩的運動。適量運動，能夠促進經(jīng)血順利排出、減輕痛經(jīng)癥狀；也能有效緩解經(jīng)期煩躁不安的情緒。運動量的大小，應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)情況來決定，以運動后感覺比較舒服、不疲勞、沒有經(jīng)期不適癥狀為主。如果經(jīng)血量過多，痛經(jīng)癥狀明顯，不愿意運動，完全可以不活動。即使自己身體條件非常好，也不應(yīng)該快跑，或者做劇烈運動，以免引起經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長等月經(jīng)異常癥狀。月經(jīng)期間還是以休息為主，注意保暖和飲食，適當運動即可。

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