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主治醫(yī)師

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經(jīng)期減肥有效嗎？

2023-11-12 23:53

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01:32

語音內(nèi)容

經(jīng)期減肥法的依據(jù)主要是在月經(jīng)周期中，雌激素與孕激素發(fā)生的周期性的變化。雖然孕激素具有促使胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時(shí)間延長、腸蠕動(dòng)減弱等作用，有可能會(huì)因此導(dǎo)致女性的食欲不振、消化不良、吸收功能下降，不過這種影響一般在懷孕時(shí)比較明顯。而在普通的月經(jīng)周期中，孕激素的水平?jīng)]有很高，表現(xiàn)并不明顯，并且吸收功能下降，并非是不吸收，如果進(jìn)食過多的熱量，同樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，因此在任何階段都不能認(rèn)為吸收不好不會(huì)發(fā)胖而暴飲暴食。熱量消耗是平時(shí)兩倍，這樣的說法則完全沒有道理。并且有研究已經(jīng)證實(shí)，從能量消耗的角度來看，月經(jīng)周期本身并不會(huì)帶來大量的能量消耗，而在月經(jīng)周期的不同階段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所消耗的能量也沒有明顯的不同，基本可以說月經(jīng)周期對(duì)于減肥沒有推波助瀾的作用。

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多項(xiàng)證據(jù)表明，月經(jīng)期消耗的能量并沒有比平時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的能量明顯的增多，所以月經(jīng)周期對(duì)減肥并沒有推波助瀾的作用。第一、減肥要合理的運(yùn)動(dòng)和飲食要相結(jié)合才可以，并不是單純的運(yùn)動(dòng)、能量消...

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