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黎艷
副主任醫(yī)師

南寧市第二人民醫(yī)院

中醫(yī)科

怎樣排濕氣

2023-10-23 16:13

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語音內(nèi)容

排濕氣最好的辦法是通過食物、藥物和運(yùn)動。食物可選擇薏米、蓮子、山藥等健脾除濕類，用于煮粥，多在煮粥前浸泡4小時左右后煎煮更有效。藥物可選擇芡實(shí)、茯苓、陳皮、炒白術(shù)、白扁豆、砂仁、佛手等，健脾和胃、燥濕理氣。
運(yùn)動是可以除濕氣的好方法，運(yùn)動不僅可以促進(jìn)腸道蠕動、幫助飲食物的消化，避免積滯損傷脾胃，還可以促進(jìn)汗液排出，帶走體內(nèi)濕氣。用于祛濕氣的多為藥食同源的健脾藥物，如薏苡仁，可選用炒薏苡仁，可在用水泡四個小時后與大米、小米煮粥共同服用，可以起到健脾燥濕止帶的作用。還可以選用芡實(shí)，健脾祛濕力度更強(qiáng)。

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