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蘇振波
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

肩周炎自我療法

2023-09-01 11:54

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01:15

語音內(nèi)容

首先應(yīng)該在醫(yī)生的診斷下，明確是患有肩周炎。出現(xiàn)肩周炎后，可以在家里進(jìn)行自我功能鍛煉?？梢圆捎门缐Ψǎ簿褪敲鎸?duì)墻壁站立，將患肢緩慢抬起，力量逐漸加大，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生疼痛感，疼痛程度，以自己能忍住為主。每次達(dá)到一定高度后，在墻面上留有一個(gè)標(biāo)記，第二天再繼續(xù)用同法進(jìn)行鍛煉，鍛煉后再留一個(gè)標(biāo)記。每次的標(biāo)記，都有向上發(fā)展的趨勢(shì)，這就證明，你的肩膀的功能活動(dòng)范圍，在逐漸加大。在鍛煉之前，可以進(jìn)行局部的理療烤電，這樣有助于肩關(guān)節(jié)的恢復(fù)。

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