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唐黎黎
副主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

三個(gè)多月了整夜睡不著怎么調(diào)理

2023-01-25 04:08

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語(yǔ)音內(nèi)容

超過(guò)三個(gè)月整夜不能入睡，屬于比較嚴(yán)重的失眠癥。失眠癥是睡眠障礙中最常見(jiàn)的類型，大多數(shù)的發(fā)生和患者的情緒有關(guān)。出現(xiàn)這種情況，建議患者從兩方面進(jìn)行調(diào)理和治療：首先是認(rèn)知行為療法，患者應(yīng)該改變睡眠習(xí)慣，建立床和睡眠之間的直接聯(lián)系。避免在床上做任何和睡眠無(wú)關(guān)的事情，睡眠時(shí)不要有焦慮情緒，閉眼不要思考，認(rèn)真想著保持清醒，不是想著快速入睡。這種反向療法有助于身體放松、精神放松，有助于快速進(jìn)入睡眠。其次可以口服藥物，比如右佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆，是目前常用的非苯二氮卓類新型安眠藥，指南一線推薦用藥，睡前半小時(shí)服用一粒。如果效果不佳，還可以考慮使用抗抑郁藥或抗焦慮藥，具體要根據(jù)患者的焦慮、抑郁評(píng)分決定。

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整夜睡不著覺(jué)的治療方法，主要有調(diào)整生活習(xí)慣、調(diào)整飲食習(xí)慣、睡前準(zhǔn)備、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整情緒、藥物治療等，具體如下：

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