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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

男生怎么瘦小腿

2023-03-10 08:52

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01:08

語音內(nèi)容

沒有單純瘦小腿的方法，除非局部吸脂，如果想要從根本上解決腿部肥胖的情況，最好從整體上調(diào)理身體，使身體多余的脂肪和贅肉很好的消除掉，才能使腿部減肥成功。可以每天跑步5公里，要注意控制飲食，每天所攝入的熱量不能超過2000焦，大概不能超過500g的主食攝入量，即使是一次性吃的太多，也要通過及時(shí)的運(yùn)動(dòng)將所攝入的食物消耗掉，否則會(huì)嚴(yán)重影響到體重下降。如果腿部的贅肉過多，也可以采取跳遠(yuǎn)、跳繩等運(yùn)動(dòng)方式，將腿部的贅肉轉(zhuǎn)換成結(jié)實(shí)的肌肉，也能起到瘦下來的效果，需要持之以恒的運(yùn)動(dòng)，要有足夠的毅力來完成。

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