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李曄
副主任醫(yī)師

北京協(xié)和醫(yī)院

骨科

腰椎間盤(pán)突出能做仰臥起坐嗎

2023-03-29 22:04

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現(xiàn)在很多人群都喜歡在家做健身、做運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐也是運(yùn)動(dòng)之一。但是有些人群同時(shí)合并有腰椎間盤(pán)突出，問(wèn)題就來(lái)了，腰椎間盤(pán)突出的患者能不能做仰臥起坐呢？其實(shí)對(duì)于輕度的腰椎間盤(pán)突出人群來(lái)說(shuō)，做仰臥起坐沒(méi)有問(wèn)題。如果因?yàn)檠甸g盤(pán)突出癥而引發(fā)腰痛和下肢麻木的癥狀，患者在急性期時(shí)建議盡量休息、盡量臥床、盡量減少?gòu)澭膭?dòng)作。仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)很提倡，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者也建議做腰背肌的鍛煉，腰背肌鍛煉和仰臥起坐并不是同系列動(dòng)作，仰臥起坐可能主要練的是腹肌，而腰椎間盤(pán)突出主要練的是腰背肌。在疼痛時(shí)盡量臥床休息，在沒(méi)有任何癥狀時(shí)可以適當(dāng)做仰臥起坐。但是強(qiáng)調(diào)仰臥起坐的動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)樽鲅雠P起坐導(dǎo)致頸椎和肩膀不舒服就得不償失了。

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