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    大腿酸痛練瑜伽管用嗎

    2023-08-25 07:43

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    大腿酸痛的患者練瑜伽是非常管用的,事實上,瑜伽這類的拉伸鍛煉,對于由于疲勞而引起的大腿酸痛效果非常好。在做該類活動之前,患者需要注意做到如下幾點:1、在做拉伸鍛煉之前,一定要做好充分的熱身。一般推薦做平路慢跑,時間在5分鐘左右,使全身微微的出汗。通過這種有氧鍛煉的準備活動,能夠使拉伸鍛煉更容易進行,而且不容易受傷。2、在鍛煉之前,患者一定要明白自己的極限在哪里。如果患者之前做過這類瑜伽活動,可以按照自己之前的極限來進行定標。但是如果患者是初次做,一定要在老師的指導下進行該類鍛煉活動。如果沒有他人指導,要以最小的限度為度,循序漸進的進行鍛煉,千萬不要一蹴而就,導致肌肉的拉傷。

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