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練瑜伽第二天渾身酸痛還要練嗎

2023-02-21 23:13

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01:11

語音內(nèi)容

練瑜伽第二天渾身酸痛，說明瑜伽鍛煉的強(qiáng)度過大，或見于從來未從事瑜伽鍛煉的患者，突然加大運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致渾身肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。瑜伽鍛煉是以肌肉拉伸和關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉為主，如果強(qiáng)度過大，患者提前又沒有做好熱身動(dòng)作的情況下，容易導(dǎo)致渾身酸痛，出現(xiàn)這類情況后應(yīng)該暫停或減少瑜伽鍛煉量和幅度，避免造成關(guān)節(jié)和肌肉的進(jìn)一步損傷。同時(shí)可以采取熱毛巾濕敷、微波、烤燈的方法緩解肌肉疼痛，大多數(shù)患者經(jīng)過短暫的休息后，疼痛能夠緩解，再次鍛煉時(shí)應(yīng)該循序漸進(jìn)。

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