練瑜伽的初期，經(jīng)常出現(xiàn)渾身痛的現(xiàn)象，這是因為在練瑜伽的時候，為了保持身體的柔韌性和動作，需要全身肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力。如果是一個沒有經(jīng)過鍛煉的人，一開始就做一些高強度的瑜伽動作，會使肌肉運動過量，肌肉內(nèi)會產(chǎn)生無氧酵解，使乳酸在肌肉內(nèi)得到廣泛的堆積，這種情況下非常容易出現(xiàn)全身酸痛情況。
不建議繼續(xù)進行高強度的訓(xùn)練，可以做一些適應(yīng)性的活動訓(xùn)練，主要目的是，促進全身血液循環(huán)，促進肌肉內(nèi)堆積的乳酸，轉(zhuǎn)移到血液內(nèi)進行代謝，等待全身疼癥狀緩解以后，可以逐漸的加強強度，進行瑜伽訓(xùn)練。
