跳舞拉傷了，多見于韌帶或者肌肉拉傷，一般暫時(shí)還是需要休息，如果繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練，局部拉傷不容易恢復(fù)，疼痛可能加重，而且可能形成慢性疼痛，對以后長遠(yuǎn)的練習(xí)還是會(huì)有影響。
如果拉傷不是很嚴(yán)重，建議休息3-5天，局部可以熱敷，還可以按摩及貼膏藥，比如骨通貼膏等治療。經(jīng)過3-5天的休息調(diào)整，明顯緩解以后再考慮繼續(xù)練習(xí)。
在練習(xí)以前做好熱身運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)關(guān)節(jié)，這樣有助于防止跳舞過程中拉傷肌肉。如果疼痛較為明顯，可以輔助止痛藥，比如依托芬那酯凝膠局部涂抹。
