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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

有關(guān)節(jié)炎的人還能跳舞嗎

2023-03-07 16:59

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語(yǔ)音內(nèi)容

有關(guān)節(jié)炎的人是可以跳舞的，在跳舞中有些注意事項(xiàng)一定要做到，如果做的不好，會(huì)造成關(guān)節(jié)炎的加重。首先，在跳舞之前要做好充分的熱身，包括關(guān)節(jié)的舒展、牽拉以及肢體的活動(dòng)，為跳舞做好身體的準(zhǔn)備。其次，跳舞的時(shí)候不要跳劇烈動(dòng)作的舞蹈，可以跳輕柔、舒緩的舞步，起到的健身作用，防止出現(xiàn)關(guān)節(jié)的損害。然后，跳舞的時(shí)間不能太長(zhǎng)，可以跳20分鐘左右休息，如果關(guān)節(jié)不出現(xiàn)疼痛和腫脹，可以適度的延長(zhǎng)，但是也要進(jìn)行間斷的跳舞，跳20分鐘，休息10-20分鐘再繼續(xù)，但是總的時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。最后，跳舞后對(duì)關(guān)節(jié)要進(jìn)行按摩和放松，可以進(jìn)行局部的熱敷，有助于局部的炎癥消散，緩解由于運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)造成的傷害。

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