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俞奇
副主任醫(yī)師

中山市博愛醫(yī)院

營養(yǎng)科

懷孕后老是做夢(mèng)怎么回事

2023-10-24 07:51

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語音內(nèi)容

人體的睡眠存在生物節(jié)律性，大約在90-100分鐘的時(shí)間內(nèi)，會(huì)經(jīng)歷有5個(gè)不同階段的周期。其中熟睡期和深睡期是睡眠質(zhì)量得到保障的階段，這個(gè)階段可以讓身體得到充分的休息。但是如果經(jīng)常做夢(mèng)，則是處于快速眼動(dòng)期。這個(gè)階段相對(duì)睡眠的深度不足，而且容易被驚醒，所以多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)的情況。如果懷孕之后總是做夢(mèng)，也就是孕媽媽的睡眠質(zhì)量相對(duì)比較差，這種情況就需要改善自己的睡眠。首先要有好的睡眠習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律。比如規(guī)律的作息時(shí)間，睡前思想要放松，每天準(zhǔn)時(shí)起床，不要睡懶覺。另外臥室的環(huán)境也要舒適，溫度適宜，避免聲音和光線刺激。每天要適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，晚餐也不要吃得太飽，尤其是晚餐之后不要喝濃茶和咖啡等。還有一點(diǎn)非常重要，對(duì)于孕媽媽來講，如果睡眠出現(xiàn)了質(zhì)量問題，也有可能是心理原因?qū)е碌?。懷孕期間如果心理上出現(xiàn)了一些壓力，或者有矛盾沒有解決，會(huì)直接影響到睡眠。所以如果心理上有異常的情況，最好先拿出來跟家里人進(jìn)行溝通。如果解決不了，也可以去咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生或者產(chǎn)科醫(yī)生。

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