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懷孕了吃些什么好

2023-08-01 08:42

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01:14

語音內(nèi)容

懷孕后各位準(zhǔn)媽媽的飲食不僅僅是為了滿足自己的食欲，更主要的是要保證寶寶生長發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素的供應(yīng)，那么在懷孕期間應(yīng)當(dāng)吃些什么呢？各種新鮮的蔬菜和水果是妊娠期必不可少的食物，這些食物中含有豐富的B族維生素、維生素C和鈣、鐵、鋅、磷、銅等微量元素，對于寶寶的體格發(fā)育、腦細(xì)胞發(fā)育、智力、聽力的發(fā)育都是至關(guān)重要的。各種肉食，魚肉、牛肉、羊肉等食物可以提供有利于機(jī)體吸收和消化利用的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，懷孕期間每天必須保證有1-2兩左右的瘦肉攝入。各種堅(jiān)果類食物也是必不可少的。

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