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丁建華
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心

兒內(nèi)科

小孩睡午覺(jué)多久合適

2023-11-23 04:38

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語(yǔ)音內(nèi)容

因?yàn)椴煌哪挲g睡午睡的時(shí)間也不同，大多數(shù)2-3歲的孩子一般午睡一個(gè)小時(shí)左右就行。睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，夜間睡覺(jué)就不好，最主要是要保證睡覺(jué)的質(zhì)量要好，要注意深度睡眠。
睡覺(jué)的時(shí)候窗簾要拉上，房間里的噪音要減小一點(diǎn)，讓孩子睡的比較踏實(shí)，質(zhì)量才比較好。
另外，多數(shù)的睡眠時(shí)間應(yīng)該安排在夜間，中午就是作為體力的補(bǔ)充，一個(gè)小時(shí)左右就可以。夜間一般10點(diǎn)必須上床睡覺(jué)，不能睡的太晚，太晚不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

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