老百姓一般常認(rèn)為的腹肌可能就是腹直肌，所以經(jīng)常說(shuō)馬甲線、六塊腹肌、八塊腹肌，指的是腹直肌，是在腹部中間位置，左右兩條帶狀肌肉，因?yàn)榧∪獗砻嬗?-4條腱劃，把腹直肌做了分割，所以皮脂比較薄的人，可以很清晰的顯現(xiàn)出腹直肌的輪廓，就是常說(shuō)的六塊腹肌，有時(shí)候是八塊腹肌。
最常見的是八塊腹肌，還有人有四個(gè)腱劃，可能會(huì)有十塊腹肌，但是那塊比較小，一般不怎么常見。但是腹肌其實(shí)并不光是腹直肌，還包含腹橫肌、腹內(nèi)外斜肌，其實(shí)這幾塊肌肉也是特別重要的，尤其是對(duì)維持核心的穩(wěn)定，維持有效的腹壓，保證腰部的穩(wěn)定，它們起到很重要的作用。
所以鍛煉的時(shí)候，不要光只鍛煉腹直肌，只盯著馬甲線，還要有意識(shí)的去練腹橫肌、腹內(nèi)外斜肌，像平板、側(cè)平板的動(dòng)作，對(duì)腹橫肌和腹內(nèi)斜肌的訓(xùn)練都是不錯(cuò)的動(dòng)作。
