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胡軍
主任醫(yī)師

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬梨園醫(yī)院

內(nèi)分泌科

如何預(yù)防糖尿??？

2023-01-25 16:30

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02:30

語音內(nèi)容

大家都害怕糖尿病，說糖就害怕，它是慢性的甜蜜殺手。它的原因很多：1、有家族的因素。2、跟不良的飲食習(xí)慣、不良的生活方式有關(guān)系。什么樣的不良生活方式？比如吃的多、活動(dòng)的少、大魚大肉、大量的飲酒，再就是現(xiàn)在工作節(jié)奏很快，精神非常緊張，這些都跟糖尿病的發(fā)生是相關(guān)的。既然相關(guān)，針對(duì)這些因素可以預(yù)防：（1）胖人可以減肥、避免脂肪含量高的食物來進(jìn)行預(yù)防，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。（2）用一些升糖指數(shù)低的食物，比如有些食物把它冷凍起來，凍成冰，再拿出來再吃的時(shí)候，它的升糖指數(shù)低了，也可以適當(dāng)?shù)念A(yù)防糖尿病的發(fā)生。（3）對(duì)于有糖尿病的患者，要預(yù)防有高血壓、冠心病、高脂血癥，要注意要降壓、降脂來預(yù)防，因?yàn)楦咧?、高血壓也跟糖尿病有相關(guān)性。（4）對(duì)于喜歡抽煙、喝酒、大魚大肉的患者，建議一定要戒煙、戒酒。（5）對(duì)喜歡長(zhǎng)期熬夜的、不喜歡運(yùn)動(dòng)，又不太愿意吃蔬菜的人，應(yīng)該改變這習(xí)慣。怎么樣早期的發(fā)現(xiàn)？如果家族里面有這些患者，再就是肥胖的人，定期的、盡早的做血糖的檢測(cè)，能夠及早的發(fā)現(xiàn)。

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2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每日?qǐng)?jiān)持足量運(yùn)動(dòng)，肥...

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