運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高心肺功能，如有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能有效的運(yùn)動(dòng)，如爬山、游泳、慢跑等。此類運(yùn)動(dòng)需持續(xù)、有節(jié)奏的進(jìn)行，這樣心肺功能才能得到充分的鍛煉，并能提高身體的素質(zhì)。
步行的方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根據(jù)自身的條件每周堅(jiān)持步行時(shí)間和距離，能有效的提升心肺功能，并且多用雙腳有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動(dòng)變得更加清晰活躍，提高工作效率。
跳繩運(yùn)動(dòng)也是非常好的提高心肺功能的運(yùn)動(dòng)，跳繩對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊比跑步小，而效果不亞于跑步，對(duì)心肺功能和協(xié)調(diào)能力很有效。
堅(jiān)持鍛煉對(duì)人有很多好處，并且還能減肥，跳繩運(yùn)動(dòng)道具簡(jiǎn)單，攜帶方便，只要能堅(jiān)持下來(lái)，有百利而無(wú)一害。
