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頸椎病的正確睡姿有哪些？

2023-09-08 11:48

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01:33

語音內(nèi)容

頸椎病的正確睡姿，一般來講，無論是平臥，還是側(cè)臥，都是建議的。得頸椎病以后，導(dǎo)致原先的頸部肌肉失去平衡，椎間盤的壓力增大，突出壓迫。因此，晚上休息的目的就是讓肌肉得到徹底的放松，墊枕頭也好，側(cè)臥、平臥也好，想讓頸后的肌肉得到充分的休息，以便于第二天正常的工作，我們就要求枕頭要合適的高度，什么叫合適的高度？就是足夠的支撐脖子，讓肌肉能完全放松。枕頭，不是光枕在后腦勺上，而是應(yīng)該枕到肩膀的上部，有脖子的支撐，肌肉才能完全放松。側(cè)臥的時(shí)候，枕頭應(yīng)該讓頸椎跟肩膀處于一個(gè)水平線，而不是歪到一側(cè)，因此從睡姿來講都是可以的。只要合適的墊枕頭，讓頸部肌肉處于一種放松狀態(tài)，都可以根據(jù)生活習(xí)慣來選擇。

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陳偉│馬鞍山市人民醫(yī)院

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頸椎病正確睡姿什么樣

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2023/04/23 播放（55118）

頸椎病正確睡姿

"頸椎病的正確睡姿，如下：第一、可以仰臥位，仰臥位要枕一個(gè)不太高的枕頭，頸椎病睡覺不能不枕枕頭，不枕枕頭頸椎后屈，對(duì)頸椎病也沒有好處，并且會(huì)肌肉緊張。第二、仰臥位睡10cm左右...

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李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

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"平時(shí)睡覺的姿勢大體分為三種，仰臥位、側(cè)臥位和俯臥位。對(duì)頸椎來說，睡眠過程中能夠保持頸椎中立位的姿勢就是最好的睡姿，仰臥位的時(shí)候頸椎的偏移不是很大，要把枕頭墊在頸椎的下方。側(cè)臥...

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戴曉暉│北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

2023/12/24 收聽(72982)

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"頸椎病睡覺的正確姿勢要做到以下幾點(diǎn)：第一、要仰臥位，不要側(cè)臥或者是俯臥。第二、要把頭和頸椎同時(shí)放在枕頭上，不要只把頭放在枕頭上。第三、要在膝關(guān)節(jié)的后側(cè)，也就是腘窩這個(gè)部位，墊...

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頸椎病正確的睡姿是什么

頸椎病一般與睡姿沒有明確的關(guān)系，但是與日常的坐姿有關(guān)系。因?yàn)轭i椎病主要是與學(xué)習(xí)習(xí)慣和工作習(xí)慣有關(guān)，比如學(xué)習(xí)時(shí)經(jīng)常是低頭，學(xué)生低頭寫作業(yè)，年輕的上班族也是低著頭對(duì)電腦或者固...

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黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/05/11 收聽(43002)

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