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邱銘盛
主治醫(yī)師

中國人民解放軍第四七六醫(yī)院

急診科

跑步完多久可以洗澡

2023-04-28 14:52

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01:17

語音內(nèi)容

由于跑完步以后身體上會(huì)有汗液，這個(gè)時(shí)候不要立馬洗澡，因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)后人體的血管是處于擴(kuò)張的，全身的毛孔也是處于開放狀態(tài)，這時(shí)如果立馬洗澡會(huì)導(dǎo)致血管收縮，從而讓有毒物質(zhì)無法排出，這樣對(duì)皮膚不好，還容易引起感冒。所以最好運(yùn)動(dòng)過后，要等汗液完全蒸發(fā)，體溫基本恢復(fù)正常再洗澡，這個(gè)過程差不多是20-40分鐘左右，也就是平均30分鐘左右就可以洗澡。洗澡的時(shí)候也要注意水的溫度，不要太低，也不要太高，水溫適當(dāng)才能達(dá)到緩解疲勞的作用。

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