国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>

    最近老是失眠怎么辦

    2023-11-11 19:06

    手機瀏覽

    用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看 最近老是失眠怎么辦
    01:08

    語音內(nèi)容

    最近老是失眠治療方法如下:
    1、調(diào)整生物鐘,白天堅持不睡覺,晚上早睡早起、不熬夜,睡前不玩手機,可以喝杯熱牛奶。
    2、平衡飲食,少吃辛辣、刺激、油膩的食物,多吃清淡、易消化的食物。
    3、治療原發(fā)病,如果是長期失眠,口服安眠藥。如果有神經(jīng)衰弱,可以補充谷維素或者維生素B12營養(yǎng)神經(jīng),如果有抑郁癥或者焦慮癥,可以服用腦力靜膠囊,如果是頸椎病疼痛影響睡眠,可以口服止痛藥鎮(zhèn)痛。
    4、適當鍛煉,白天多進行體力活動,讓機體處于輕度疲勞的狀態(tài),晚上就容易睡得著。
    5、物理治療,多進行按摩、針灸緩解肌肉疲勞,能提高睡眠質(zhì)量。

    分享:

    85

    相關(guān)推薦

    特別聲明:本站內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話:4006678535
    廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證:(京)字第09345號
    互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書:(京)-經(jīng)營性-2020-0006
    京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved