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艾宗福
副主任醫(yī)師

牡丹江市第二人民醫(yī)院

骨外科

怎么防止第2天肌肉酸痛

2023-04-13 02:54

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01:20

語(yǔ)音內(nèi)容

人在運(yùn)動(dòng)之后第2天會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，預(yù)防肌肉酸痛的方法，可以在運(yùn)動(dòng)之后適當(dāng)?shù)姆潘删毩?xí)，比如在運(yùn)動(dòng)之后適當(dāng)?shù)木徛凶撸⑶易叽蠹s10分鐘左右，可以有效的減輕肌肉內(nèi)乳酸的堆積，可以防止第2天肌肉酸痛。另外，也可以采取局部理療、針灸、按摩的方式促進(jìn)局部血液循環(huán)，在局部血液循環(huán)加快之后，可以有效的防止第2天肌肉酸痛。在運(yùn)動(dòng)之后建議泡熱水澡，也有助于局部血液循環(huán)加快，從而帶走乳酸等，防止第2天肌肉酸痛。采取其他的方式，比如適當(dāng)?shù)娘嬎约熬植孔隼懑煹确绞?，也可以防止?天肌肉酸痛。

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汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院

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