天天吃哈密瓜如果注意適量，結(jié)合其他的飲食控制，包括適度的鍛煉并不會(huì)引起發(fā)胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量就慢慢積累下來變成脂肪，增加體重。減肥根本的手段就是要減少控制攝入的熱量，而增加消耗的熱量。如果天天吃哈密瓜量適度，比如所謂合適的量，就是拳頭大小的哈密瓜，放在兩餐之間吃。不是每餐吃的次數(shù)過多，不會(huì)引起熱量過度攝入，不會(huì)引起發(fā)胖。
同時(shí)要注意控制其他飲食，包括主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，適度適量，7-8成飽，另外新鮮的蔬菜也應(yīng)該保證。水果含有豐富的膳食纖維，以及維生素還有一定的糖。哈密瓜可口，有些人喜歡，可以經(jīng)常食用，建議水果種類上不斷變化，交替吃，營(yíng)養(yǎng)更加均衡，要注意規(guī)律的吃三餐，兩餐之間最好不要吃零食。另外，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該堅(jiān)持因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量，能夠避免體重出現(xiàn)顯增加，超重肥胖的人長(zhǎng)期飲食控制，結(jié)合運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步能夠減肥，另外要注意戒煙、限酒，心理的平衡。天天吃哈密瓜，適度適量，其他飲食同樣注意，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的生活方式，不會(huì)發(fā)胖。
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