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    青少年補鈣吃什么鈣片好

    2023-01-21 22:16

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    如果青少年需要補充鈣片,建議選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣。青少年如果被診斷缺鈣,表現(xiàn)為乏力、注意力不集中、成長疼痛、容易過敏。
    在醫(yī)生明確診斷以后,一方面建議多吃含鈣豐富的飲食,像奶制品,主食粗細搭配,新鮮的蔬菜、水果不能少,不能偏食、挑食,另一方面要注意選擇的鈣片建議首選碳酸鈣,碳酸鈣含有元素鈣比例高為40%。碳酸鈣需要胃酸解離,建議餐中或餐后吃。
    如果青少年胃酸缺乏,建議選擇檸檬酸鈣。同時要注意不僅鈣片有選擇,飲食要適當多吃含鈣豐富的飲食,還要注意加強戶外曬太陽,陽光當中的紫外線可以幫助合成維生素D,使得鈣吸收的更好。

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