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    吃什么長高得快

    2023-06-12 05:00

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    綜合的營養(yǎng)讓我們長的更高、更快。要想長高、長快,一方面需要生長激素和其他的激素幫忙,另一方面均衡的營養(yǎng)最重要。主食粗細搭配適度、適量,不偏食、不挑食。另外少油、少鹽、少糖,同時新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少,但是不能超量,因為肥胖也叫隱性營養(yǎng)不良,會影響我們長高和長快。同時建議適當?shù)亩嗪扰D?,因為牛奶當中的蛋白質(zhì)和鈣有助于長高和長快。
    但是不要忘記鈣的吸收需要維生素D,而陽光當中的紫外線照射在皮膚上幫助合成維生素D,更好的吸收鈣。不僅需要均衡的營養(yǎng),同時要注意適當?shù)腻憻?,養(yǎng)成運動的愛好,終身獲益。運動和充足的睡眠非常重要,運動和睡眠讓生長激素分泌得更好。吃什么長得更快、更高,均衡的營養(yǎng)最重要。

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