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適合腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)

2023-08-24 11:43

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語音內(nèi)容

適合腰椎間盤突出癥患者從事的運(yùn)動(dòng)是小飛燕運(yùn)動(dòng)和游泳，二者都可以通過加強(qiáng)腰背部肌肉力量從而緩解腰椎間盤突出的癥狀。小飛燕指的是患者取俯臥位，雙手前伸或放在身后，抬起上身，同時(shí)保持伸直膝蓋抬起雙腿，維持?jǐn)?shù)秒，重復(fù)多次。而游泳更推薦的是仰泳泳姿，隨著游泳鍛煉的加強(qiáng)，腰背部肌肉會(huì)得到增強(qiáng)。腰背部肌肉力量增強(qiáng)會(huì)使腰椎穩(wěn)定性更好，減輕腰椎間盤突出的程度，緩解癥狀。因此，運(yùn)動(dòng)鍛煉是早期腰椎間盤突出癥的首選治療方法，如果運(yùn)動(dòng)治療效果不佳，可以考慮配合藥物治療。如果運(yùn)動(dòng)治療+藥物治療規(guī)律進(jìn)行一段時(shí)間后，癥狀仍無法緩解，需要考慮是否手術(shù)治療。

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