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    拖延癥怎么改掉

    2023-08-25 17:17

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    出現(xiàn)拖延癥的表現(xiàn),主要就是做事特別拖沓,容易推遲任務(wù),到規(guī)定時間還不能完成任務(wù),也不能解決問題。有了拖延癥的表現(xiàn),一定要積極的調(diào)整:
    1、培養(yǎng)自己良好的生活習(xí)慣,學(xué)會今日事今日畢,不能拖到明天去完成任務(wù),而且到了規(guī)定時間一定要及時完成,不能給自己找任何借口。
    2、積極的給自己設(shè)定計劃,然后嚴(yán)格按照計劃去完成任務(wù),不能拖沓,也不能夠給自己完不成任務(wù)找各種借口。
    3、可以給自己做監(jiān)督或做獎懲措施,當(dāng)自己不能完成任務(wù)的時候,可以給自己適當(dāng)?shù)膽土P,不能忍著自己、放縱自己,而是懲罰自己縮短游戲時間,不給自己吃美食;也可以在完成任務(wù)的時候獎勵自己一些東西,比如獎勵自己出去玩、看看電影,也可以獎勵自己買喜歡的衣服、食物等等。
    如果綜合使用以上的方法,一般就能夠很快解決拖延癥的問題。

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