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張衛(wèi)華
副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第六醫(yī)院

精神科

拖延癥怎么辦

2023-02-23 16:25

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01:51

語音內(nèi)容

拖延癥從對(duì)應(yīng)的專業(yè)角度來理解，大致有兩種情況：第一、幾乎每個(gè)人或者至少多數(shù)人都可能存在的，遇到自己內(nèi)心不是特別愿意做或者不太愿意接受的，做起來有困難的事情，在不特別急迫的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性、不由自主的往后放，做一定時(shí)間的拖延，但最后還是能夠順利處理這些事情，幾乎是每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)的情況。第二、病理性的，即使是對(duì)自己非常重要的事情，也嚴(yán)重拖著不去執(zhí)行、處理，以致于出現(xiàn)不良后果，可見于疾病狀態(tài)，像抑郁發(fā)作或者精神分裂癥一定時(shí)期的癥狀，人格特點(diǎn)比較突出都可能會(huì)出現(xiàn)這樣的行為，如果有存在這樣的行為應(yīng)該去精神科就診，接受專業(yè)的評(píng)估和診斷，看能不能找到合適、專業(yè)的干預(yù)辦法。

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拖延癥是怎么引起的？

拖延癥是一種常見的心理現(xiàn)象，一般這種現(xiàn)象可能最主要的與兩方面的因素有關(guān)系，第一個(gè)，是與我們個(gè)體，比如說我們個(gè)人的性格特點(diǎn)、慢性子、完美傾向或者對(duì)自己要求非常高，自我價(jià)值感的追求...

語音時(shí)長00:56''

張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/08/08 收聽(67958)

什么是拖延癥

"嚴(yán)格意義上來說，拖延癥算不上一種精神疾病，拖延癥指在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為，是一種普遍存在的、有害的、自我調(diào)節(jié)失敗的形式。拖延癥者會(huì)...

語音時(shí)長01:15''

王靈強(qiáng)│中國人民解放軍九六四醫(yī)院

2023/12/30 收聽(19546)

什么是拖延癥

拖延癥是指在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為，拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、...

崔界峰│北京回龍觀醫(yī)院

2023/01/22 播放（71102）

什么是拖延癥

拖延癥是常見的心理現(xiàn)象，是心理調(diào)節(jié)不理想的一種狀態(tài)，即可能明知道有非常重要的計(jì)劃需要完成，且知道完成后的益處，但是仍然會(huì)拖延，沒有辦法或者很難去完成，此心理現(xiàn)象多伴發(fā)一系...

張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/05/08 播放（83244）

什么是拖延癥？

說起拖延癥，這是一個(gè)可以說大家都很關(guān)注的問題，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人可能都會(huì)體驗(yàn)到自己拖延，但是是不是真正的拖延癥呢，因?yàn)橥涎影Y就好像是一個(gè)病一樣，實(shí)際上每個(gè)人都在盡力拖延，并不一定就...

語音時(shí)長02:04''

崔界峰│北京回龍觀醫(yī)院

2023/09/09 收聽(12582)

拖延癥是怎么引起的

拖延癥的引發(fā)原因包括：1、與自身相關(guān)，如個(gè)人的性格特點(diǎn)、完美傾向或?qū)ψ约阂筝^高，自我價(jià)值感的追求高，會(huì)減少對(duì)完成事情的動(dòng)力；2、與環(huán)境因素有關(guān)，因現(xiàn)代生活節(jié)奏較快，壓力...

張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/01/31 播放（97296）

什么是拖延癥

"簡單的講，凡是任何比自己期望完成的時(shí)間往后延遲，這樣的情況都可以是一種拖延的表現(xiàn)。日常生活中所說的拖延癥，從專業(yè)角度理解大概有兩種情況：第一個(gè)是拖延癥的表現(xiàn)，一般人在遇到自己...

語音時(shí)長02:09''

張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院

2023/02/15 收聽(37634)

什么是拖延癥？

拖延癥是一種非常常見的心理現(xiàn)象，是指我們的心理調(diào)節(jié)不理想的一種狀態(tài)，可能我們知道會(huì)有一些非常重要的計(jì)劃需要去完成，也知道完成以后對(duì)我們有利，但是我們?nèi)匀粫?huì)拖延，沒有辦法或者很難...

語音時(shí)長00:40''

張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/06/06 收聽(62252)

如何改掉拖延癥

拖延癥是一個(gè)很復(fù)雜的現(xiàn)象，好像每一個(gè)在社會(huì)工作的人都說自己有一定的拖延癥，具體要看什么情況。

如果遇到自己本身不太擅長或不太愿意做的事情，人會(huì)有一種自然反應(yīng)想...

張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院

2023/05/03 播放（76250）

拖延癥的危害

拖延癥會(huì)伴發(fā)輕重程度不一的心理問題，常見且較輕的會(huì)出現(xiàn)自責(zé)、內(nèi)疚、自信心不足和自我評(píng)價(jià)不高等現(xiàn)象。較嚴(yán)重的會(huì)伴隨抑郁、焦慮，以及伴有消極觀念，自殺觀念等想法。拖延癥癥狀逐...

張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/06/25 播放（90316）

怎么改掉拖延癥

"改掉拖延癥可以使用以下兩個(gè)方法：1、將自己的目標(biāo)或人生規(guī)劃分解為小的目標(biāo)，尤其是分解為容易完成的子目標(biāo)。這時(shí)可以讓自己非常快速的完成任務(wù)，就會(huì)讓自己更加有效率，同時(shí)積累成功的...

語音時(shí)長01:24''

羅國帥│天津市安定醫(yī)院

2023/01/20 收聽(43092)

拖延癥的癥狀有哪些？

出現(xiàn)拖延的現(xiàn)象之后，常規(guī)來講可能會(huì)伴發(fā)一系列的心理問題，比如說，因?yàn)橥涎游覀儠?huì)對(duì)自己自責(zé)、內(nèi)疚、自我否定、自信心不夠或者有很多的負(fù)性的評(píng)價(jià)，嚴(yán)重的話可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁，或者伴...

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張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/12/23 收聽(94288)

拖延癥如何治療

拖延癥的治療方法如下：1、自我調(diào)節(jié)：如接納自己，接納自身不完美的部分，降低對(duì)自己過高的追求和要求，適當(dāng)減壓，還需增加自信心，充分認(rèn)可自我的價(jià)值感，自我鼓勵(lì)，提高做事情的動(dòng)...

張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/12/10 播放（75330）

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拖延癥是一個(gè)昵稱，醫(yī)學(xué)上并沒有拖延癥這個(gè)概念，但是，拖延的特點(diǎn)是一類疾病的特征，這類疾病叫注意缺陷多動(dòng)障礙，往往是小孩、兒童期常見，但是很多人會(huì)遷延到成人，成人之后仍然會(huì)...

曲姍│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/12/22 播放（65764）

拖延癥怎么改掉

"出現(xiàn)拖延癥的表現(xiàn)，主要就是做事特別拖沓，容易推遲任務(wù)，到規(guī)定時(shí)間還不能完成任務(wù)，也不能解決問題。有了拖延癥的表現(xiàn)，一定要積極的調(diào)整：1、培養(yǎng)自己良好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)今日事今日...

語音時(shí)長01:45''

羅國帥│天津市安定醫(yī)院

2023/08/25 收聽(87798)

如何預(yù)防拖延癥？

因?yàn)橥涎影Y確實(shí)給我們?cè)斐闪艘幌盗械纳硇牡挠绊?，所以改善拖延癥、預(yù)防拖延癥也是一件重要的事情，用中國的一句成語來形容，可能是一個(gè)比較好的解決方法，“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”。如果我們...

語音時(shí)長00:54''

張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/09/19 收聽(75744)

如何預(yù)防拖延癥

預(yù)防、改善拖延癥較好的解決方法是“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”。若能夠較好的了解自己，同時(shí)能夠較好的了解環(huán)境帶來的影響，則可分析出可能導(dǎo)致拖延現(xiàn)象，來自個(gè)人內(nèi)心深處的原因。再進(jìn)行...

張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/01/08 播放（89970）

拖延癥如何治療？

因?yàn)橥涎影Y涉及到我們的個(gè)人因素和環(huán)境因素，在調(diào)節(jié)方面我們包括兩方面的調(diào)節(jié)，一個(gè)是自我的調(diào)節(jié)，比如說怎么樣接納我們自己，接納我們不完美的那一部分，對(duì)自己不用有那么高的追求和要求，...

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張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/01/29 收聽(75986)

拖延癥的危害

雖然說拖延癥是一個(gè)非常常見的心理現(xiàn)象，但是它會(huì)形成一定的惡性循環(huán)，如果時(shí)間越來越長，情況越來越嚴(yán)重，它可能就會(huì)伴發(fā)輕到重的程度不一的心理問題，常見的可能輕一點(diǎn)的會(huì)出現(xiàn)自責(zé)、內(nèi)疚...

語音時(shí)長01:00''

張淑芳│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/09/11 收聽(21092)

拖延癥怎么治

拖延癥是老百姓常用的詞，意思是本來有事，甚至是需要辦的事，患者會(huì)向后拖，直到不能再拖，才會(huì)去辦，實(shí)際上是抑郁癥的一種表現(xiàn)。既然拖延癥是抑郁的一種表現(xiàn)，根據(jù)不同情況，患者可...

梁軍│北京大學(xué)第六醫(yī)院

2023/08/22 播放（35389）

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