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    便秘怎么食療

    2023-02-15 02:36

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    便秘可以多吃纖維多的食品,如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜;多吃水分多的食品,如雪梨等富含水分的水果;多吃能夠促進(jìn)腸蠕動的食品,如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;多吃富含有機(jī)酸的食品,如酸奶,增加消化與通便的功能,可常飲用;多吃含脂肪酸的食品,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁、五谷雜糧粥,五谷雜糧及豆類不僅含有豐富的維生素和植物蛋白,還富含膳食纖維,可促進(jìn)腸道蠕動,幫助緩解便秘。
    蜂蜜芝麻糊:蜂蜜180g,芝麻30g,研碎調(diào)和、蒸熟,每天食用兩次。紅薯粥:將紅薯500g洗凈,削去外皮,切成塊放在鍋內(nèi)加水適量,煎至熟爛,再加少量白糖調(diào)味,臨睡前食用。牛奶加蜂蜜:牛奶加少量蜂蜜煮沸,加蔥汁數(shù)滴,每日早晚空腹服。

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