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黃林峰
主任醫(yī)師

淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

肛腸科

便秘食療怎么調(diào)理

2023-11-30 10:03

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語(yǔ)音內(nèi)容

一般情況下便秘都是可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的，主要調(diào)節(jié)飲食就是多吃高纖維素和高維生素的食物，一定要少吃油炸的食物，少吃肉類的食物，同時(shí)也要少吃面食，同時(shí)注意多飲水，飲水的時(shí)候，可以把水燒開(kāi)以后盡量的涼一點(diǎn)再喝，溫度稍微低點(diǎn)的熱水可以刺激胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)一定要飲食后運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也可以增加胃腸的蠕動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)以后可以解決便秘的問(wèn)題。但好多情況下便秘飲食不能調(diào)節(jié)，如果是一些腫瘤引起的和其他原因壓迫腸道引起的便秘，這種情況下胃腸蠕動(dòng)減慢，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)還是比較困難的，再就是以多吃一些水果類的，多吃蔬菜，包括香蕉，還有水蘿卜，這些都可以。

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1、蔬菜：如芹菜、韭菜；
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"孩子的便秘一般是由于小孩的胃腸道的免疫功能比較低下，還不夠健全，容易是在進(jìn)食不潔或者進(jìn)食不衛(wèi)生，這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)癥狀。孩子的便秘一般情況下是由于飲水過(guò)少，小孩特別夏天的時(shí)候活動(dòng)量...

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"出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候，需要注意飲食調(diào)理，營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食可以補(bǔ)充氣血。其次，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使全身氣血運(yùn)行暢快，氣機(jī)調(diào)暢，只有在氣機(jī)調(diào)暢的情況下，食物才能化成氣血，滋養(yǎng)身體...

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2、補(bǔ)充足夠的纖維素：人體每天需求是25-30g左右；

陳鳴旺│郴州市第一人民醫(yī)院南院

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劉仍海│北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

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1、飲食調(diào)理：多進(jìn)食一些新鮮的水果或帶有莖、梗、根部的一些蔬菜，以及帶皮、帶籽的水果，如蘋(píng)果、火龍...

宗曄│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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經(jīng)常便秘首先可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善便秘。平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其要多吃一些富含有膳食纖維的食物，比如芹菜、菠菜、韭菜，還要多吃一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，比如香蕉、蘋(píng)果...

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馬春花│聊城市第二人民醫(yī)院

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楊寶亮│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

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葉海敏│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/07/24 播放（87948）

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便秘調(diào)理主要從飲食和生活方式，調(diào)理便秘還要根據(jù)人正常生理功能、生理節(jié)奏，比如腸道運(yùn)動(dòng)，有很多運(yùn)動(dòng)方式，蠕動(dòng)和袋狀往返的運(yùn)動(dòng)。真正的對(duì)排便有用的運(yùn)動(dòng)是推進(jìn)性收縮，從右半結(jié)腸...

張書(shū)信│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

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