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李艷梅
副主任醫(yī)師

沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院

兒科

寶寶補(bǔ)鈣什么時(shí)間吃最好

2023-05-16 20:31

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寶寶補(bǔ)鈣建議夜間補(bǔ)鈣。因?yàn)殁}是人體含量最豐富的礦物質(zhì)，絕大部分的鈣集中在骨骼和牙齒中，血液、肌肉、神經(jīng)遞質(zhì)中也存在鈣劑。有一些學(xué)者建議夜間補(bǔ)鈣，認(rèn)為此時(shí)機(jī)體最容易利用鈣和吸收鈣，所以建議寶寶夜間睡覺之前補(bǔ)充鈣劑。
當(dāng)然寶寶補(bǔ)鈣一般都得配合補(bǔ)充維生素D，是為了促進(jìn)鈣在人體內(nèi)的吸收。維生素D在充足的陽光下機(jī)體能自己合成，能夠促進(jìn)骨骼、牙齒和肌肉的健康，促進(jìn)鈣的吸收和利用，最好和脂肪類食物同吃。
有研究提示維生素D可能對睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響，因此建議午后早些時(shí)間攝入，比如午后1-2點(diǎn)之間補(bǔ)充維生素D效果好一些。

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