腳抽筋了，可以通過以下幾種方法綜合運(yùn)用恢復(fù)最快：
第一、腳抽筋發(fā)生后應(yīng)立即對(duì)腳部肌肉進(jìn)行反向牽張，通過牽拉抽筋的肌肉可以使足內(nèi)在肌解除痙攣，通常每次牽拉保持一分鐘，每日可以牽拉多次，預(yù)防其癥狀再次復(fù)發(fā)。
第二、在牽拉后還應(yīng)配合局部熱敷治療，每次熱敷30分鐘，溫度應(yīng)保持40-42℃，才能夠使腳部肌肉、肌腱、韌帶等結(jié)構(gòu)充分松弛，避免出現(xiàn)再次緊張。同時(shí)也可以改善肌肉的代謝，促進(jìn)肌肉緊張解除。
通過以上方法可以使腳抽筋癥狀在極短的時(shí)間內(nèi)迅速恢復(fù)。
