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黃愷
主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

骨外科

頸椎病恢復(fù)運(yùn)動(dòng)

2023-06-11 09:14

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語音內(nèi)容

頸椎病主要是由于頸椎骨質(zhì)增生、頸肌勞損形成的一系列綜合征。要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，平時(shí)要做好頸肌的功能訓(xùn)練，現(xiàn)在臨床上多用的是囑咐患者進(jìn)行的訓(xùn)練方式就是小飛燕的動(dòng)作，也就是讓病人俯臥位趴在床上，頭部跟下肢往上翹，腹部貼緊床面，每天練5-6組，每組大概是20次左右。經(jīng)過小飛燕的鍛煉可以增強(qiáng)頸部肌肉的強(qiáng)度、腰部肌肉的強(qiáng)度，從而減少頸椎、腰椎退變引起的一系列的癥狀，也可以減少頸椎病的發(fā)生。
另外，也可以讓病人做米字操，也就是頸部向上、下、左、右各個(gè)方向活動(dòng)，每天做7-8組，每組可以做5分鐘左右，這些對(duì)改善頸椎病的癥狀、預(yù)防頸椎病都非常有好處。

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