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    湯圓的熱量高嗎?如何健康吃湯圓

    2023-03-23 17:50

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    湯圓的熱量很高,湯圓外面會包有一層碳水化合物,或者米、面,里面是用油脂所和的餡,油脂本身能量代謝也就是熱量含量非常高,加上外面碳水化合物,所以每顆湯圓熱量都很高,在吃湯圓過程中,屬于無形中就將大量的熱量攝入到人體中,如果不能夠被完全代謝掉,會在人體蓄積起來,甚至導(dǎo)致患者出現(xiàn)高血糖、高血脂等情況,引起患者出現(xiàn)這樣或那樣的疾病。
    對于湯圓的建議是可以吃,但要盡量少吃,比如今天真想要吃湯圓,我們可以僅吃一個,由于湯圓較少相對應(yīng)熱量相對攝入較少,對人體影響也會比較小。另外,吃湯圓時一定要盡量減少主食量,也就是如果我們吃了一顆湯圓,要減少這顆湯圓所攝入熱量所對應(yīng)的相應(yīng)主食量,也就是饅頭、米飯等主食要盡量減少,這樣才能夠更加健康地吃湯圓。由于湯圓外面含有的碳水化合物相對比較黏稠,食用后可能不太有助于消化,因此我們在吃湯圓過程中,盡量可能得去做一定運動,能夠促進潤腸通便。

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