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骨盆前傾如何矯正

2023-02-18 16:42

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01:13

語音內(nèi)容

由于不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾。糾正骨盆前傾的方法包括，第一、麻花式拉伸和內(nèi)收肌拉伸，以調(diào)節(jié)相關(guān)的肌肉張力，糾正骨盆前傾。第二、腹內(nèi)壓維持，如跪姿平板支撐。第三、肌肉訓(xùn)練，如燕式平衡，反向卷腹。第四、腰椎穩(wěn)定性訓(xùn)練。跪姿平板支撐時(shí)交叉伸直，上肢和下肢練習(xí)靠墻站可延伸和訓(xùn)練脊柱的本體感覺。第五、橋式訓(xùn)練。第六、呼吸配合訓(xùn)練。經(jīng)過以上訓(xùn)練，長期堅(jiān)持能夠糾正骨盆前傾。

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如何矯正骨盆前傾

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骨盆前傾是骨盆位置發(fā)生偏移病態(tài)現(xiàn)象，矯正骨盆前傾可選用負(fù)跟鞋即前高后低鞋，可有效減輕骨盆前傾，還有腰椎屈曲。還可選擇做踩書試驗(yàn)，赤足前腳掌踩一本約20mm的書，腳跟踩地使...

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張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

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